家の中でもできる！お正月太りを回避する方法

お正月休みは、実家に帰省したりゆったりと自宅で過ごしたり、のんびりと美味しいものを食べながら過ごすと言う方も多いのではないでしょうか。

私も食べては、寝る、その繰り返しです。

ですが、休日であるがゆえに一日中家でごろごろして運動不足になったり、食事やお酒の量が普段より増えてカロリーもオーバーなんてことも。

とくにお正月メニューは、保存がきくように塩分や糖分が多めに調理されています。 そして、お正月はお酒も進み、アルコールは食欲をさらに増進させます。 少しでもお正月太りを軽減させる簡単な方法を調べてみました！

1.食べる時間を調整

太りやすいゴールデンタイムは、22時から深夜2時と言われています。22時から深夜2時の太りやすい時間帯はなるべくお腹に何も入っていない方が望ましい。 また、美味しいものを食べる時は、なるべくよく噛んで食べるようにしましょう。

2.マッサージをする

家でゆっくりすることにより、いつもより動かなくなり 運動不足になります。ですが、家でゆっくりする時間も大切ですよね。外に運動する気分にはなれない時は、こちらをオススメします。 純粋に太ってしまう場合もあれば、そのうちの何割かはむくみである場合もあると言われています。 塩分の多い食事を食べたあとには、きちんとリセットできると良いですよね。

3.お風呂に浸かる

個人的には意外と大事だと思っています。先程のマッサージにも通ずるものがあるのですが、寒さのためにずっと動かず、ひたすら飲んだり食べたりの座りっぱなしは、リンパの流れが悪くなり、結果としてむくみます。 シャワーだけではなく、お風呂に浸かることも大切ですね。

最後におまけ

怠けた身体にスクワット

まずは、その日のむくみは、その日の内に取ろうと思います。