入会してから初のOisix（オイシックス）宅配BOX
入会してから初のOisix（オイシックス）宅配BOXが届きました！
お試しセットを使ってみてから、
想像以上の感動があったので一度使ってみることにしたのです。
入会特典の有効期限までに会員登録を完了させて
いざ開始！
目次
1．まずはお試しセットがオススメ
2．入会特典キャンペーンを使ってお得にスタート
3．簡単で便利な注文方法
4．買い物が楽しくなる売り場
5．まとめ
1．まずはお試しセットから
Oisix（オイシックス）を使ってみたいけど、まだ迷っているという方にオススメなのが、このOisix（オイシックス）のお試しセットです。
送料無料で内容も充実しています。
お試しセットを使用して、使ってみたいと思った時には、入会特典の有効期限内に入会するとお得にお買い物ができます。
2．入会特典キャンペーンを使ってお得にスタート
お試しセットを使用した方には、入会特典キャンペーンを使って会員になれます。
段ボールに入っている食材と一緒に入会特典のチラシが入っています。
私は入会するときにチラシのQRコードを読み込んで入会しました。
決して安くはないので、この入会特典は魅力的です。
私がお試しセットを使った時の入会特典は、
\特典１/
送料３ヶ月無料
※4000円（税抜）以上のご注文で送料無料！
\特典２/
お買い物に使えるクーポン3,000円分
※5000円（税抜）以上のご注文で使えます。
\特典３/
Oisixプライムパス無料
※期間は決まっています。
\特典４/
Oisixの人気商品が最大15％OFF
※期間は決まっています。
入会したいと思っているときは、
入会特典の有効期限内に会員になるのがオススメです。
3．簡単で便利な注文方法
実際に入会した後は、Oisix（オイシックス）の提案を待つだけです。
これも感動ポイントの一つでしたが、入会後はOisix（オイシックス）のバイヤーさんが毎週木曜日の19時頃、選んだコース※に合わせて今週のオススメ商品をお客様のカートに用意してくれます。これが定期BOXと言われるもので、準備が完了したらメールで案内が来ます。提案頂いた内容の入替は自由です。
※基本コース、おいしいものセレクトコース、プレママ＆ママコースがあり、コースの変更はいつでも可能。
定期BOXが出来上がると上記のような感じでメールが届きます。
定期BOXをクリックするとBOX内の食材変更やお届け日時の変更も可能です。
さらには、雑誌も購入できるんですね！
もはや食材だけではない。笑
定期BOXが届いた後、BOX内は自分の欲しい商品を選んで入れ替えることが可能なので、普段のお買い物と一緒で、欲しいものだけを選ぶスタイルも可能です。
考えるのがめんどうという方にも、提案そのままを注文できるので楽ですよね♪
4．買い物が楽しくなる売り場
Oisix（オイシックス）ならではの、野菜やフルーツが揃っています。
旬の野菜やフルーツもあるので、見ているだけでも楽しい♪
私は初回注文時に、柑橘系の食べ比べセットを購入しました。
スーパーで購入する時にフルーツを食べ比べで購入することは今までありませんでした。宅配で届くなら荷物にならない！とも思ったのです。
実際に食べてみたい野菜やフルーツがたくさんあります。
Oisix（オイシックス）で食材を頼む際に外せない食材となるかもしれません。
更にはこのような感じで
人気商品やランキングなどでも選べます。
その他にも、
賞味期限が近いから少し安く出ているものや、形が不揃いで安くなったものなどもあります。
また、私はまだ注文したことがないのですが、人気の食品ブランドや有名スイーツの名店などの商品も取り揃えているようです。
EX: Soup Stock Tokyo、JUNOESQUE BAGEL（ジュノエスク ベーグル）など
5．まとめ
初回の宅配BOXも満足して使えました。
バイヤーさんがオススメを提案してくれるので、それも助かっています。
色々と商品を追加したり削除したりでしたが、商品が多いこともあり、選ぶ楽しさがあります。
ひとつ注意しなくてはいけないと思ったことは、賞味期限です。
Kit Oisixは時短で美味しい食事が作れるので、数を多めに注文してしまったのですが、
賞味期限が長くないものもあるので、そこは要注意です。
関連記事
満足度が高い？Oisix（オイシックス）は評判の良いお得なお試しセットから！
https://blog.hatena.ne.jp/harurule/harurule.hatenablog.com/edit?entry=26006613528287246
継続することに意味がある！ヤクルト1000の効果
私が毎朝必ず飲んでいるもの
それは「ヤクルト」です。
今年に入ってからは「ヤクルト1000」にしています。
1本130円と少し高いけど。
そもそもヤクルトを飲もうと思ったきっかけは、高校時代からの友人が
毎日必ずヤクルトを飲んでいるという話を聞いてからです。
私は少しでも体調が悪いなぁと感じたり風邪を引きそうになると
’’免疫力を上げる方法‘’を調べます。
そんな時に友人が「最近風邪も引かず調子が良い」というので、何か変わったことをしているか聞いたところ、休みの日はランニングするようにしているという事と、朝はお味噌汁とヤクルトを飲むと言っていたのです。
「ヤクルトねぇ･･･」
私の会社にはヤクルトレディさんが来るので
社内の人もヤクルトを飲んでいる人がたくさんいます。
続けている人は、調子が良いというので私も飲んでみることにしたのです。
取り急ぎコンビニで買ってこよう！と思っていたところ、
「コンビニで売っているのとヤクルトレディさんが持ってくるのは違うヤクルトなんだよ。」と教えてもらいました。
ここでは、私がヤクルト生活を始めるにあたり、知りたかった情報を載せていきます。
目次
１.コンビニで売っているヤクルトと何が違うの？
２.ヤクルト1000とヤクルト400の違いは？
３.ヤクルトを飲むのはいつが効果的？
４.ヤクルトの効果とは
５.まとめ
１.コンビニで売っているヤクルトと何が違うの？
ヤクルトにもいくつか種類があります。スーパーで主に販売されているものは、生きたまま腸内にとどいて働く乳酸菌シロタ株が1本に150億個以上含まれている商品です。
そしてヤクルトレディさんが販売しているヤクルト400は、乳酸菌シロタ株が400億個以上含まれています。
コンビニで売っているヤクルトは、1本40円（税別）
生きて腸内まで到達し、腸内環境を改善する乳酸菌 シロタ株を、１本（65ml）に200億個含んだ乳製品乳酸菌飲料です。
ヤクルト400は、１本80円（税別）
生きて腸内まで到達し、腸内環境を改善する乳酸菌 シロタ株を、１本（80ｍｌ）に400億個含んだ乳製品乳酸菌飲料です。
乳酸菌シロタ株の数が全然違いますね･･･。
金額もその分高くなりますが、毎日の習慣として、まずはヤクルトレディさんが販売しているヤクルト400から始めました♪
２.ヤクルト1000とヤクルト400の違いは？
なんと、ヤクルト1000は、生きて腸内まで到達する乳酸菌 シロタ株が１本（100ml）に1000億個入っています。1000億個って想像がつかないですよね。笑
ヤクルト400に比べると容器も少し大きく、100mlです。
ヤクルト400は80mlになります。最初の方にもお話した通り、ヤクルト1000の1本あたりの金額は130円（税別）と少し高めですが、大きさもヤクルト400に比べると少し大きいため、飲みごたえがあり、私はヤクルト1000の方が好きで、1度ヤクルト1000を飲んでからは、ずっとヤクルト1000を続けています。
しかも、ヤクルト1000の魅力はそれだけではありません。
機能性表示食品で、一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレス緩和」「睡眠の質向上」の機能があります。ヤクルト史上最高菌数・最高密度の乳製品乳酸菌飲料です。
※1ml当たり10億個の「乳酸菌 シロタ株」が含まれており、これはヤクルト類で最高菌数といわれています。
ヤクルトを飲んで腸内環境が整い、さらにはストレス緩和と睡眠の質向上とは、身体の健康状態も変化がありそうですよね。
ただし、ヤクルト1000の販売は今のところ
関東１都６県（茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県）のみとなっています。
３.ヤクルトを飲むのはいつが効果的？
私は毎日、会社についてヤクルトを冷蔵庫から取り出します。
そして全体朝礼が始まるので、ヤクルトを少し自分のデスクで逆さにして眠らせておきます。
その後、部署内でのMTGがあり、MTGが終わったあとにヤクルトを飲んでいます。
ヤクルトを飲む時間帯は諸説ありますが、
ヤクルト公式HPでは下記のように記載があります。
食品ですので、基本的にいつお飲みになられても結構です。毎日継続してご飲用していただきたい商品なので、1日の生活の中で、続けやすい時間帯にお召しあがりください。
なるほど、続けやすい時間帯が最優先のようですね。
他には
ヤクルトの成分で大切なのは乳酸菌。
これを生きたままより多く腸内に届くように飲むことが、効果を上げるコツ。胃酸などで乳酸菌が減らないためには食後の飲用がオススメです。
冷やして保存⇒飲むときは常温(36～37℃)にしてから飲む？！
一番活動的に乳酸菌が働いてくれるのは、意外にも３７℃とややぬるめです。保管するときは冷蔵庫に入れ、飲む少し前に常温程度に戻しておくのも良いでしょう。
常温も効果的だと知る。
菌の活動を弱めてしまうので加熱をしてはいけないとのこと。「乳酸菌も人間と一緒で３６℃～３７℃が最適な温度のため、それよりも温度が上がると乳酸菌は弱ってしまいます。ですから冷蔵庫での保管をお願いします。また、冷たい飲み物が苦手な方は飲む前に冷蔵庫から出して常温で飲むことをオススメします。」
ヤクルト中の乳成分は沈殿する。
乳製品を飲料化する時に防げない現象。
容器の底に沈殿しているものは、無脂乳固形分です。容器を振れば元に戻りますので、よく振ってからお飲みください。
４.ヤクルトの効果とは
1番気になる、ヤクルトの効果とは一体どんなものなのでしょうか。
✔便秘解消
私はもともと便秘ではないのですが、それでも飲み続けていると腸のスッキリ感が違うなぁと感じます。
とくに便秘になりやすいのが生理前だったのですが、少し改善されたように思います。
腸内の善玉菌が増えることで腸内環境が改善され、便秘の解消に繋がります。
✔花粉症の症状が低減
これは、噂で聞いたことがあったのですが、「まさか･･･」と半信半疑でした。
ごめんなさいヤクルトさん、まさかの花粉症が低減されました。
私はこれが一番感動しました。
本当に花粉症に効くの？！と調べてみたところ、花粉症はIgEという抗体が多く作られることで発症するようなのですが、ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株は、このIgE抗体ができるのを抑えることができるため、花粉症などのアレルギー症状の低減が期待できると言われているようです。
このまま飲み続けていれば、今より悪化することは抑えられるかも？
✔免疫力が上がる
免疫力の指標のひとつであるNK活性は、さまざまな要因で低下します。このNK活性を高めるために、日頃の生活習慣の見直しなどはもちろんのこと、近年、効果が期待されているのが「乳酸菌」の摂取です。多くの乳酸菌の中から生きて腸までとどく乳酸菌として見出されたＬ．カゼイ・シロタ株には、これまでの研究で免疫調節作用を持つことが確認されており、低下したNK活性を回復させることがわかっています。
私の友人がヤクルトを飲んでから「風邪を引きにくくなった」と言っていたことと結びつきました。
✔美肌効果
栄養素を吸収する腸が不調になると、全身に必要な栄養素が届かなくなり、皮膚の健康も失われてしまいます。ですが、腸内環境が良くなり栄養素をきちんと吸収できるようになることによって、お肌にも栄養素が行き届きます。
腸の状態によって、同じようにスキンケアをしていてもお肌に差が出てきます。キレイなお肌をめざすなら、まずは腸内環境から。腸の状態を正常にすることが第一歩。健やかな美肌づくりへの近道となります。
５.まとめ
ヤクルトにはたくさんの効果があって、肌荒れなどで悩んだ時も高価な基礎化粧品を使用するよりもヤクルトを飲み続ける方がずっと良いのかも！と個人的には感じました。
ヤクルトは、せっかく乳酸菌を摂っても残念ながら１日経つと排泄されてしまいます。
乳酸菌 シロタ株は腸に定着しませんので、毎日続けて摂ることが大切です。
おまけ
乳酸菌シロタ株の魅力
*。✻．胃液や胆汁に負けず、生きたまま腸内に到達.✻。*
*。✻．腸内で働き、良い菌を増やす.✻。*
*。✻．乳酸菌シロタ株は、悪い菌を減らす.✻。*
*。✻．有害物質を減らして腸内環境を改善.✻。*
*。✻．お腹の調子を整える✻。*
爪に優しいシェラックネイルとは？東京サロンで試してみた結果
皆さんは爪のケアされていますか？
私は爪が割れやすいです。
なるべく長さを出したいけれど、途中で割れてしまうので
折れたり欠けたりすることが少なく済むように、
爪の強度アップのためにジェルネイルを始めました。
しかも爪を綺麗にしてもらうとテンション上がりますよね♪
折れたり欠けたりすることが減って気分も上がるとダブルで嬉しい。
ここ数年間ジェルネイルを続けているんですが
「ネイルを外して少し爪を休ませる」という事もしていませんでした。
もはや爪が薄くなってしまっていて、ネイルを外すという行為が怖くなってしまったのです･･･。
不器用だからあまり綺麗にマニキュアも塗れないしなぁ。
そしてつい先日
ネイルをしていても亀裂が入るようになってきた･･･！！！
毎年冬から今の時期あたりは乾燥で爪が割れやすかったんですけど
ついに限界がきたようです。
いつものごとく「気になったらすぐに調べる」が定着してしまっているので
爪に優しいネイルを調べてみました。
そして実際に行ってきました！
ジェルネイルとシェラックネイルの違いから、お店に行く前に知っておきたいポイントをご紹介します。迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。
[目次]
１．シェラックネイルとは
２．ジェルネイルとシェラックネイルの違いは何？
３．シェラックネイルのメリット＆デメリット
４．価格はどちらがお得？料金が知りたい！
５．まとめ
1.シェラックネイルとは
一言でいうと、ジェルネイルとマニキュアの中間に位置しているようなネイルです。
ジェルネイルとマニキュアの良いところを集めてつくられたような感じ。
２．ジェルネイルとシェラックネイルの違いは何？
１番大きな違いは、爪の表面を削る必要がないことです。
ジェルネイルに比べると、シェラックネイルの方が爪の負担が少ないのです。
実際にジェルネイルを続けて、こんなに爪が薄くなるなんて当時は考えていなかったので、削らずに専用のリムーバーをつけて落とすという点は、爪へのダメージが少なくて安心。
今の爪の状態↓↓↓
これでも整えてもらった後です･･･。
３．シェラックネイルのメリット＆デメリット
メリット
・上記でも書いたように、爪への負担が少なく指先を綺麗に見せることができる
・仕上がりの美しさはジェルネイルと変わらない
・施術時間がジェルネイルに比べて短い。
わずか30分で綺麗な仕上がりになります。
働く女子だけでなく育児や家事などで時間がなかなかとれない方にも、助かる時短ネイル。
デメリット
・マニキュアより持ちは良いが、ジェルネイルより持ちは悪い。
シェラックネイルは、2週間前後の持ちと言われており、2週間経つと徐々に剥がれ始め、浮いてくるような感じになるようです。
・細かいアートが難しい。
シェラックネイルは、マニキュアのように刷毛で塗るようなタイプです。
私はもともとシンプルなネイルが好きなので、シェラックネイルでも十分でした。
ツヤのある仕上がりが欲しい！という方にもオススメできます。
ですが、私の行ったお店ではグラデーションカラーができないところでしたので、
事前に自分のしたいデザインができるかどうかは確認しておく必要があります。
・店舗の数がまだ多くない
家の近くで探そうとしたときに、やはりジェルネイルを探すよりも手間がかかったのは、サロンがまだ少ないからだと思います。
シェラックネイルの専門店が増えると嬉しいです。
４．価格はどちらがお得？料金が知りたい！
シェラックネイルの特徴として、ジェルネイルに比べると‟価格が安い”と言われています。
ジェルネイルのカラー単色塗りは5,000円～8,000円というのが平均のようです。
デザインによっては、1万円を超えます。
シェラックネイルの場合はカラー単色塗りで、3,000円～5,000円くらいが平均だと思います。
もちろんシェラックネイルの場合でも、デザインによって金額は変わってきます。
私の場合は、1回で5000円以内のネイルしかしないようにしていたので、基本はシンプルなジェルネイルでした。
なので価格面でいうとさほど変わらない。というのが本音です。
ですが、爪の負担を考えると金額面がさほど変わらないのであれば自然と気持ちがシェラックネイルに傾いていきます。
あとは、持ちが気になるところです。持ちに関しては、日頃の生活習慣で変わるところもあるかな？と思うので、長い目で見ていきます。
ネイリストさんに「洗い物をするときは手袋してくださいね。」とアドバイスを頂いたので、まずはそこから。
あとはパソコンで文字を打つ際、爪でバンバン打たないように気をつけます。笑
５．まとめ
いかがでしたでしょうか。
爪に優しくて施術時間も短く済んでしまうシェラックネイル。
結婚式やイベント期間中のみのネイルなどにもオススメです。
私はこのまま様子を見つつ、シェラックネイルを続けてみようかなと思います。
爪に優しいうる艶ネイルは感動の仕上がりでした*
満足度が高い？Oisix（オイシックス）は評判の良いお得なお試しセットから！
「私の食生活ってもっと改善できるかも？」
ふとそんなことを思った。
身体を鍛えたりトレーニングに意欲的な割には、外食が続いたり、自炊をせずに買ってきたもので済ませることが多々あります。たまにはよくても、続いてしまうと食費がかさみ、さらには栄養にも偏りが出てしまいます。
仕事で帰りが遅くなり、クタクタな状態でスーパーへ。
今日は何を作ろうかなと献立を考える時間。
そして、なぜかお腹が空いている時にスーパーに行くとついつい買わなくて良いものまで買ってしまう･･･。
このままではまずい･･･
そんな時に私のInstagramにOisix(オイシックス)の広告が！
（広報の仕事をしているからか、必要以上に広告に目がいきます。笑）
Oisixのお試しセットが1980円で購入できる。しかも人気商品が14品も入っていてこの金額！お試しできるのなら試してみたいかも。
食事に関しては、小さい頃から厳しく言われていたので、食材や栄養面には気を使っていたものの、疲れているとついついこの過程(献立を考える➡スーパーへ行く➡料理をする)を省きたくなるのです。
ということで注文。
実際に届いた物がこちら⇩
実際に入っていた豊富な食材
お試しセットにしては、贅沢すぎる･･･。
段ボールには旬の野菜や果物の記載があったり、保存方法が載っています。
Oisixの人気商品や簡単レシピなどの紹介も。
私はこのまま作ったので、とても役に立ちました！
お試しセットを使ってみてわかったこと
✔忙しくてもご飯を手作りできる
Kit Oisixというものが入っていたのですが、この商品は主菜と副菜を20分で作れるミートキット。下ごしらえを済ませた食材と調味料、プロ監修のレシピがついてきます。
✔安心安全な食材が使われている
野菜は無農薬を目指し、加工品は合成保存料や合成着色料を使っている商品はひとつもありません。忙しくても、なかなかご飯作りに時間をかけられなくても、安心安全な食材が手元に届きます。
誰が作ったかわかるように、生産者の方がパンフレットに載っていますが、それだけでも安心感がプラスされますよね！
✔メニューや食材が豊富である
安心安全な食材が揃っていても、種類が少ないと飽きてしまうもの。
2300商品が揃えられており、豊かな食生活が実現可能！
Oisixのお試しセットは想像以上に満足度が高く、使ってみたい！と思いました。
ですが、実際に登録してみようと思うまで数日悩んだのです。
メリットだけではない、Oisixのデメリットは？
私が登録するかしないか迷った理由は、やはり金額面。
時短でご飯が作れたり、安心安全な無農薬野菜が豊富、ゆっくり買い物に行けない方や子育て中で思うように時間が取れない人には、とても便利。
このことを考えると妥当なのかも？
でも続けるとなると高いかなー。と考えたり。
しかし、人気の会員限定サービスを見てみると、対象商品3品が0円だったり
(牛乳や卵、ヨーグルトなどが入っています)
野菜やフルーツが20%OFFで購入できます。
月額1,280円(税込1,408円)かかりますが、
使い方次第でお得にかしこくお買い物できるかも！と思いました。
更には3大特典にも惹かれて、まずは使ってみることにしました。
(かぼっこりーがまた食べたい！オレンジもトマトもとても甘くて美味しかった。)
最後の決め手になったものとは？
✔Kit Oisixは賞味期限が気になっていたが、幅広い賞味期限が選べること。
また、カットしてある野菜は次亜塩素酸や殺菌剤は一切使用していないということ。
✔買い物に行くとついつい余計なものを買ってしまうけれど、宅配にすることで必要なものだけ購入するようになる。
(私の場合はお腹が空いてる時にスーパーに行くと尚更ですね)
✔Oisixで取り扱っている商品は、すべて作った人が「自分の子供に食べさせたい」と思うものだけ。せっかく食べるなら、おいしくて安全な食材を取り入れたいですよね。
使い方は人それぞれ。
自分だけのために作る人。
家族のために時間はかけられなくても、健康的な食事を作りたい人。
または休日にホームパーティーをしたい！と思った時にも簡単手軽に準備ができそうです。多種多様な使い方ができそうだ。
金銭面で少し不安は残るものの
まずは使ってみて食生活の改善をしていきます*
大人気整体師！骨盤王子こと有福先生のゴッドハンド整体術とは
明治神宮前にできれば人には秘密にしておきたい隠れ家整体サロ
身体の歪みを治すために
かれこれ8年くらい前から整体師の有福先生に骨盤調整をお願いしています
私が初めて診てもらった頃は、まだ20代前半でしたが、「
まだ子供を産んでいない身体で、
ショックと同時に、この歪みをどうにかしたい！
※その後、数年間は歪みno.
私はこの日から、毎月有福先生のもとに通うようになります。
最初の方は骨が戻りやすいので2週間に1度で、
しかし、有福先生は当時から"予約2ヶ月待ち”と大人気整体師。
なかなかスケジュールが合わなかった時に他でみて頂いたこともあ
ここで、
有福先生を簡単にご紹介します！
整体師・有福大典。 プロアスリートのスポーツトレーナーを経て、 渋谷DSクリニック（ http://www.dsclinic.jp ）でダイエット骨盤整体を担当。 その後、DSクリニックを経て現在は明治神宮前(原宿)
"骨盤"に着目した独自のメソッドで、 1度の施術でも効果が高く、1ヶ月に約200人もの骨格を調整。
私が2ヵ月待っても診てもらいたいと思う理由は、効果がみられる身体の変化と先生の人柄だと思います。
話し方も穏やかな先生なので、個人的にはとても安心できます。
肩こりや腰痛など上半身の痛みがある方
お腹や腰回りのお肉が気になる方
私のようなO脚やむくみといった下半身の悩みなど
これらのトラブル、
ということは、骨盤のゆがみを直せば、
1万人以上の骨や筋肉のメンテナンスに携わってきた有福先生。
ありがとう、骨盤王子。
(当時、
8年近く通い続けられるというのは、
ちなみに、今の明治神宮前のサロンもとても綺麗で落ち着く場所です。
まさに隠れ家サロン*
今でも予約は少し先になってしまう可能性があります。ご予約はお早目に！
身体の不調で悩んでいる方はぜひ一度有福先生の施術を受けてみてくださいね*
「The body maintenance」
住所：渋谷区神宮前
電話：03-6555-5258
メール：info@thebodymaintenance.jp
営業時間：10:30～20:00
定休日：日曜日・月曜日
日本初、瞑想専用スタジオ「muon」（ムオン）で瞑想体験
瞑想専用スタジオが東京にある。
ヨガスタジオのなかに「瞑想」に特化した専用の場所が用意されているのだ。
瞑想を自分の生活に取り入れるようになったものの最初はなんとなく始めた感じだったので、「瞑想のやり方ってあるのかな？」とか「瞑想だけをするスタジオってあるのだろうか･･･」と考えていた時に調べていてたどりついたのが、日本初の瞑想専用スタジオ「muon」でした。
日本初の瞑想専用スタジオってどんな感じなのだろう？
今日は瞑想専用スタジオ「muon」（ムオン）で実際に体験した内容を踏まえてお伝えします！
まず初めに
瞑想専用スタジオ「muon」ってどこにあるの？
私は、都営大江戸線を利用して「新宿駅」京王モールの地下7番出口から出ました。
7番出口からでると本当に近いです。場所もすぐにわかりました。
スタジオ・ヨギー新宿WEST内にあります。
※スタジオ・ヨギー新宿は、EASTスタジオもあるので間違えないように気をつけてくださいね！
JRで新宿に向かう方は、南口から出ると徒歩5分ほどかかります。
ビルの入り口に「studio yoggy」の看板があるので、その看板が目印です。
住所はこちら↓↓
〒160-0023 東京都新宿区西新宿1-21-1明宝ビルディング2F
エレベーターで2階に上がり、矢印方向に向かいます。
矢印方向に歩き、スタジオ・ヨギーの看板が見えてくるので、そこを左に曲がると
スタジオ・ヨギー新宿WESTの入り口が見えてきます。
スタジオ・ヨギー新宿WEST内に入ると、明るい店内の中でも少し違う空間の雰囲気が漂っている入り口が見えます。（入口から入って左側です！）
そちらに向かって歩いていきます。
すると･･･
この道をまっすぐ歩き、右側を向くと
この看板に出会います。
ヨガスタジオの雰囲気とは、また違う様子。
これから瞑想を始める！という前の時間をゆったり過ごせるようになっていました。
ロッカーがいくつかあるので、荷物をロッカーに。携帯電話や電子機器などはロッカーにいれておきます。スタジオ内は、水のみ持ち込み可能です。
女性のスタッフさんが白湯を持ってきてくださいます。
瞑想のセッションを受ける前に、そっと一息。
瞑想を受ける前の説明書のようなものを読み、時間までゆったりとした時間を過ごします。
スタジオ内に入る前に、女性のスタッフさんが
より瞑想に入れるようアロマを手首に塗ってくださいます。
特別に調合された「kuromoji」という森林浴の香りのようです。
森林浴の香りがスーッと身体の中に入ってきたので、今後自分で瞑想をおこなう際にも使用したいと思った香りでした。
そしてスタジオ内へ･･･
私が受けたセッションは私含め2名だったので、好きな場所を選んで座りました。
今回は、「マインドフルネス瞑想」という座位30分のセッションに参加。
マインドフルネスとは、今ここで起きていることをそのまま受け止め、動きや呼吸に注意を向けていきます。「今この瞬間にいること」を体感する練習をおこないます。
スタジオ内は、少し温度設定を低めにしているとの事でした。
クッションやブランケットが用意されていますが、寒がりの方は少し暖かい格好の方が良いかもしれませんね。
セッションは女性の案内スタッフさんが説明後、
音声ナビゲーションをもとにスタートしていきます。
案内スタッフの女性もスタジオで一緒に瞑想をおこなう為、近くにいて安心感がありました。
正しい姿勢や呼吸もナビゲーションに沿っておこないます。
軽い動きを取りながら、徐々に瞑想へと入っていきます。
私は、普段知らず知らずのうちにどこに力が入っているのかを気づくことができました！普段の生活ではなかなか気づけないものなんですよね。
照明の明るさもセッションの流れによって変化していくため、暗いところが苦手な方は、少し不安になる方もいるかもしれません。
ですが、瞑想はずっと目を閉じていなくてはいけないものでもなく、薄目や半眼でも問題ありません。自分が心地よいと思う状態でおこなうことが1番なのです。
あっという間に30分過ぎて、瞑想セッションの余韻を感じながらスタジオを出ると、最初と同じように白湯を用意してくださいました。
瞑想の専用スタジオということもあって、
静寂な空間で心が穏やかにゆったりと過ごせる時間を提供している場所でした。
気持ちのリセットの場所としても有効だと思いますし、
少し疲れている状態だった場合でも心と身体がスッキリするかもしれません。
「あらためて自分の心に気づく」という瞬間を大事にしたいですね。
セッションは、私服でも参加できます。
私はヨガウェアを持っていったのですが、着替える場所がわからず時間もギリギリだった為私服のままで受けました。
私服でも問題なく受けれますが、
私はゆったりした格好で受けたいので、セッション終了後に着替えの場所を確認しました！ヨガスタジオの方で着替えるようです。
座位だけでなく寝位で行うセッションもあるので、どちらでもその時のご自身に合ったセッションを受けることができます。
これから瞑想を始める方にもオススメしたいスタジオです。
■瞑想専用スタジオ「muon（ムオン）」
所在地：東京都新宿区西新宿1-21-1 明宝ビルディング2F スタジオ・ヨギー新宿WEST内
アクセス：JR新宿駅南口より徒歩5分、西口より徒歩6分
京王新線、都営大江戸線、都営新宿線新宿駅7番出口より徒歩1分
営業時間：平日 8:30-20:00 ※曜日により異なりますので、サイトをご確認ください。
土曜 9:30-17:00
日曜・祝日 定休日（※ 6/24は営業）
完全予約制、事前オンライン決済、手ぶらでご来店いただけます。
（※当日お席に空きがあれば、muonの受付にて直前のオンライン決済のご予約も可能です。）
サイトURL：https://muon.world
お問合せ先：電話: 03-3345-6555 メール: info@muon.world
知っておきたい瞑想の効果とは
「瞑想って怪しいイメージがある。」
そんなイメージを持っている人もまだ少なくないはずです。
私は昨年から瞑想を生活に取り入れ、徐々に瞑想の効果を感じ始めています。
最初は、「瞑想ってどんなことをするんだろう？」「1度はやってみようかな」くらいに思ってはじめたものです。
今では私の生活の一部になっている「瞑想」
お伝えしたい瞑想の効果と体験してみてわかった瞑想の魅力を合わせてご紹介します！
瞑想は怪しくない
さまざまな技術が発達していくなかで、
マインドフルネス瞑想とは･･･心を「今この瞬間」に意識を向けた状態にすることです。自身の意識をただ今だけに集中させ、日常生活の雑念や無駄な思考から離れることで、無駄な思考によるストレスから解放され、脳をしっかりと休息させることができるというもの。
世界の名立たる経営者が取り入れている
今や多くの企業が取り入れるようになったマインドフルネス瞑想に
瞑想は脳の疲労を解消できる？！
身体の疲れをとる方法は、世の中にもたくさん出ていますよね。
ですが、身体の疲れは取れていても脳の疲れが取れていないなんてことがあるのです。
脳は、何もしていなくてもどんどん疲れていってしまうというメカニズムを持っています。脳は休まるどろこか更にエネルギーを使ってしまうのです。
マインドフルネス瞑想は、「呼吸に意識を向けて、考えが出てきたらそれに気づく、気づいてまた戻す」を繰り返していたら、自然と頭が空っぽになっていく、ということなのです。
私は最初の頃よく理解できず、3回目くらいでやっと慣れてきました。
マインドフルネス瞑想の主な効果とは
・緊張が緩み、表情や身体、脳がリラックスする
物事をあるがままに認め、受け止め認めることにより、普段緊張状態だった身体や表情も自然と緩んできます。また、脳を休ませる効果があるため、脳の休息にもなるのです。過去を手放し、将来への不安からもはなれて、「今ここ」に意識を置くトレーニングをすることで、集中力が増し、心も体も、そして脳もスッキリとします。
・集中力が高まり、パフォーマンスが上がる
集中力や記憶力が上がるだけでも仕事のパフォーマンスは上がると思うのですが、
それに加えマインドフルに丁寧に仕事ができる状態とは、重要なことに集中した状態なので、仕事の生産性と質が向上します。
・生活の質が高まる
日常生活のなかで、怒りや焦りといった感情が湧いても、感情に支配されること無く冷静な対応ができ、相手を思いやる行動や発言をすることができるようになります。
・睡眠の質の向上
交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。
・ストレスの低減
マインドフルネスがストレス対策となり、ストレスによって発散される物質と言われているコルチゾールを抑制する働きがあるとされています。コンチゾールは、免疫機能の低下やうつ病の原因にもなるものです。マインドフルネスな状態だと外的刺激の影響を受けにくくなるので、ストレス耐性が高くなります。
瞑想はいつやるのが良いの？
瞑想は朝がオススメのようです。
自分が心地よいと思う環境で瞑想をおこなうのがベストと言われており、
寒すぎず熱すぎない場所が良いですね。
とくに初心者の方は、なるべく静かなところを選んだ方が瞑想に入れるでしょう。
瞑想はどのくらいの時間をかけるべき？
1時間おこなっても問題ないようですが、1時間は初心者には苦痛になってしまう場合もあるのではないかと個人的には思います。
慣れてからの1時間の方が心地が良いです。
また、長くやればやるほど良いかというと、そこもまだ明らかな答えが出ていないようなのです。
1回だけ長時間やるよりも、毎日同じ時間に5分でも10分でもおこなうことの方が重要です。
毎日続けることにより、習慣化され、自分の変化にも気づきやすくなります。
最初は、雑念だらけで集中できず、20分ほどが限度でした。ですが、最初は無理をせず、自分のペースで繰り替えしおこなうことにより気づく力が高まっていき、自然と集中力がつくようになりました。瞑想を続けていくことで、
最後に
最近の研究で、人間は本来持っている脳の機能の約25％
私はこれだけでも瞑想の魅力を充分に感じました。
日々生活をしているなかで、「自身の感情コントロール」ができない方に出会うと、
よりその重要性を感じるのです。
思考や感情をさまざまな角度からみれるようになると
物事を冷静に対処することができるようになります。
習慣に良い変化が出てくると、仕事から人間関係、恋愛などあらゆることが良い方向に進むようになります。
そのためにも「何を習慣化させるか」が重要だと気づいたのです。
次回は、
日本初の瞑想専用スタジオ「muon」での体験談をご紹介します*
