家の中でもできる！お正月太りを回避する方法
お正月休みは、実家に帰省したりゆったりと自宅で過ごしたり、のんびりと美味しいものを食べながら過ごすと言う方も多いのではないでしょうか。
私も食べては、寝る、その繰り返しです。
ですが、休日であるがゆえに一日中家でごろごろして運動不足になったり、食事やお酒の量が普段より増えてカロリーもオーバーなんてことも。
とくにお正月メニューは、保存がきくように塩分や糖分が多めに調理されています。 そして、お正月はお酒も進み、アルコールは食欲をさらに増進させます。
少しでもお正月太りを軽減させる簡単な方法を調べてみました！
1.食べる時間を調整
太りやすいゴールデンタイムは、22時から深夜2時と言われています。22時から深夜2時の太りやすい時間帯はなるべくお腹に何も入っていない方が望ましい。 また、美味しいものを食べる時は、なるべくよく噛んで食べるようにしましょう。
2.マッサージをする
家でゆっくりすることにより、いつもより動かなくなり 運動不足になります。ですが、家でゆっくりする時間も大切ですよね。外に運動する気分にはなれない時は、こちらをオススメします。 純粋に太ってしまう場合もあれば、そのうちの何割かはむくみである場合もあると言われています。 塩分の多い食事を食べたあとには、きちんとリセットできると良いですよね。
3.お風呂に浸かる
個人的には意外と大事だと思っています。先程のマッサージにも通ずるものがあるのですが、寒さのためにずっと動かず、ひたすら飲んだり食べたりの座りっぱなしは、リンパの流れが悪くなり、結果としてむくみます。 シャワーだけではなく、お風呂に浸かることも大切ですね。
最後におまけ
怠けた身体にスクワット
まずは、その日のむくみは、その日の内に取ろうと思います。
田中みな実に習う！「モテ女」の美容編
今日は、田中みな実さんが普段おこなっている「モテ女」に繋がるこだわりの美容法をまとめました！
お手入れの行き届いている肌や髪。 思わず触りたくなるような女性らしいBODY。
徹底した美容法は世の女性の参考になります。 美のカリスマから学びましょう！ 
1.お米を1日2合食べる
ある程度の年齢になると、痩せた時に、やつれてしまい、老けてみえるようになります。 私もそうですが、少し痩せるとだいたい「やつれた？」と言われます。炭水化物の摂取は大事ですよね！ 田中みな実さんは、1日2合食べるために、お粥にしたりと工夫されているようです。
2.1日に水を3リットル飲む
肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。そのため、肌の中まで水分を補うためには水を飲むことが重要です。肌に潤いを保つために、水を飲むことは欠かせないのです。また、水を飲むことは便秘やむくみの改善にも繋がります。こまめに水は取っていきたいですね！
3.保湿は重要
「おっぱいまでが顔」と名言を残した田中みな実さん。 保湿はとても重要で、顔の保湿をする時には、首、デコルテに加えさらにおっぱいまで一緒にケアをするとの事。化粧水もしっかり胸まで！質感が変わってくるようです。今日からでもすぐに始められる、いつもより少し手を伸ばして、フワフワのお肌にしたいですね。
4.やりすぎないトレーニング
マシンなどを使う本格的なトレーニングと言うよりは、 ヒップアップや腕まわり、肩甲骨を中心にストレッチで伸ばすトレーニングが中心のようです。 いわゆる「ゆるトレ」で週2回パーソナルトレーナーをつけてジムに通い続けている。 ジムに行くことがツライとならないように、できることをできる範囲でおこなうことが長く続けるコツなのかもしれません。
5.プロの手に頼るケア
プロにお任せするケアもとても重要。 田中みな実さんのヘアケアは、前髪カット、カラー、カット、トリートメント等、用途に分けて美容院を変えているそうです。 カットは、美容界でとても有名なSUN VALLEY代表：朝日光輝さん。数多くの有名人を手がけています。 私もSUN VALLEYに行ってみたい！
また、ネイルのケアもこだわりを持っているようで、 自爪サロンに通われているようです。
肌トラブルの際は、美容家の石井美保子さんに相談されたり、サロンにお邪魔されるとの事でした。
この他にも、毎朝旬の果物を取り入れ、午前中は胃に負担のかからない果物と水だけにしているようです。 1日の始まりに酵素をたっぷり取り入れて、美容好きにとっては、理想的な1日の始まりですよね✨
「自分がやりたいと思ってやっていることが、気づいたら毎日のルーティンになるのが一番良いこと。何を絶対にやる！とは決めすぎず、できることだけを続けています」と田中みな実さんがおっしゃっていました。
とても素敵な言葉だと思いました。
人によって気持ちの良いと思うことは人それぞれで、人に合うものが自分に合うとも限りません。
自分が気持ちよく続けられるものを、生活に取り入れていきたい。
田中みな実に習う！「モテ女」の意識編
女に嫌われる女から、今や「好きな女性アナウンサーランキング」では2位を獲得した田中みな実さん。
※2019年に発表された第16回の結果
2019年12月13日に発売されたファースト写真集『Sincerely yours...(シンシアリー ユアーズ)』は発売前に10万部の重版が決定し、初版は12万部。
現在では、30万部を突破しているようです。 
そして、何よりも購買層の8割が女性なのです。
同世代女性に愛された田中みな実さんの
お手本にしたい「モテ要素」をまとめました！
1.女性らしい
「あざとい女」の代表格と言われながらも、
品と知性は彼女の中にはいつでもある。
バラエティー番組に出ていても、品を置き去りにしていない。ぶりっ子していても、知性が見え隠れする才女感が彼女の強みであると思う。
2.ストイックなほどの努力家
可愛くて美人なのに、努力を怠らない姿は女性の憧れ。
現状に満足するのではなく、常に女に磨きをかけている。ジムでの様子や使っている化粧品、美容法などを惜しみなくオープンにしているところも、女性からの指示が高い理由とも言える。
3.自分らしい生き方をしている
田中みな実さんをテレビで観ていて思うことは、
「ブレない」こと。そして、素直な心を持っている。
自分はこう思っている！と言うことをぶりっ子でありながらもハッキリと自分の意思を伝えることのできる女性。やはり女の子は素直だと可愛いですよね✨
私の友人で田中みな実さんの大ファンがいるのですが、
「どういうところが好きなの？」と聞いたら
「誰もが羨む容姿を持っているのに、努力を怠らないし、なんて言うか、性格がとても人間っぽいんだよね〜」と言っていました。
最後はやはり「人間力」なのですね。
「女子力」に加え「人間力」も高い。
2つのバランスを大切に、
自分を磨いていきたい。
